暑さが和らぎ、夕方から翌朝は過ごしやすくなりました。

こんにちは。タクス税理士法人　清水です。

毎年少しずつ体重が増え始め、服装で体型をカバーするのが難しくなってきたため、

そろそろ計画的なダイエットが必要だと感じるようになりました。

そこで減量メニューを考えてみました。

〇たんぱく質ファーストの食生活(食欲コントロール)

〇45分のウォーキング(20分以上が効果的)

〇出かける機会を増やして、消費カロリーアップ(活動時間を増やす)

〇大きい筋肉を鍛えて基礎代謝のアップ(下半身は全体の筋肉の7割)

体質・男女などによって痩せる順番が異なる場合もあるようなので、痩せる実感を

得られるまで時間がかかるかもしれません。

秋鮭や焼き芋、紅葉など、秋を楽しみながら8キロ痩せたいと思います。

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